d 3

czyli w moj sposob ? ;D narazie jestem zielony w tych tematach z odzywianiem ;] i to widac na 1 rzut oka, ale teraz mam zamiar sporo przybrac na wadze w 2010 r ;d i wlasnie wroce do 1 strony jakie te odzywki polecacie prosilbym linki tzn o gainer mi chodzi. Narazie kupilbym tyle,zeby mi starczylo na 2-3 miesiace i moge na to przeznaczyc niewiele [...]

osobiscie lykam 4 capsu Gold Omega 3 :D i min tyle poleca Tobie :D

Dieta na mase :D po 3 posiłku 3 godziny treningu, po każdym treningu 30g serwatki, ponieważ serwatka jest bogata w aminokwasy rozgałęzione.

ja jem testosterol juz 3 dzien i jest po tym wytrzymalosc... jak po fecie a co dalej to neiwiem ... zobaczymy, jeszcze brzuch mnie tylko boli ;d

a zes jest qrfa byk & szukaj krowy !:D egd B<

Dzień 13 -Sobota Dzień Sprawozdań Chyba wpada czysta. Tydzień ten, przebiegł już troche normalniej , zostały 2-3 cwiczenia ktore trzeba skorygowac-nagrac, wiec juz bedzie mozna skupic sie wylacznie na treningu. Trenuje mi sie spoko, musze chyba tylko nieco lepiej popracowac nad trneinigem plecow bo tam ciezej uzyskac mi najwieksza pompe-czucie. Z [...]

Podsumowanie Tygodnia Wzrost: 178cm Waga: 82,5kg na czczo. (+1,4kg) Klatka 109,5 (+0,5cm) Ramie: 38,5 Pas (pepek): 94 (+1) Przedramie: 30 (+0,5 cm ) [...]

Posilki nie sa codziennie te same podam te ktore najczesciej uzywam odrazu mowie dieta nie jest perfekcyjna bo brakuje funduszy;D Posilek 1 6-8 bialek + 2 żółtka + 100-150 g platkow owsianych + Dzem = Omlet Posilek 2 150-200 g chudego miesa obojetnie jakiego 100-150 g makaronu lub 300-400 g ziemniakow Pomidor caly Posilek 3 Jak bedzie to to [...]

roa to samo co izotek brałem to przez 3 miechy i było gicior ale po cyklu znów wysyfiło noi mnie zastanawia czy kulturysci jada tak na tym izo czy maja jakieś specjalne pomysły jak zapobiegać ,no bo tak wpieprzac izo na cyklu bic testo jakies winko to stawy by mi sie posypały w miesiąc i został bym kaleka :D

Widziałem na allegro tańsza za 50:-) Może się sprawdzą. Byłem w sklepie dziś, i kupiłem takie coś: olej kujawski 3 ziarna- olej rzepakowy z siemienia lnianego i pszenicy. Wziąłem to bo nie było czysto lnianego, a na opakowaniu tego było napisane, że jest tam lniany. Po powrocie do domu spojrzałem na etykietę z tyłu i pisze: olej rzepakowy: 97%, [...]

Trochę za późno, bo już go na początku miesiąca kupiłem:) Ale nie używałem jeszcze. Porozglądam się za omega 3 i magnezem. A kawy nigdy nie piłem, ani jej nie lubię:-D

1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 65 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 + 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 8 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Niekończąca się opowieść 8. TRENING: Split intuicyjnie 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto 13. [...]

Myślę, że od d**y strony sie zato zabrałem. Mam dużo stresu codziennie, brak odporności na stres - myślę, że to miało wpływ na obniżenie testosteronu ciągle podwyższony kortyzol. Potem depresja się rozwinęła i uogólnione zaburzenie lękowe. W tym czasie przytyłem - poprostu zajadałem stres jak to w depresji nieraz bywa, zwalałem to na budezonid [...]

No no... a co to będzie za na przyklad 3 lata :) Tylko pozazdrościć :D

Witam ponownie! Wystartowałem z poprzednim planem żywieniowym,takim jak podałem powyżej...Chciałem,żeby ktoś to ocenił,czy jest dobrze(wiem na pewno,że za dużo weglowodanów mam z chleba,ale spróbuje to jakoś wyeliminować).A i po ostatnim posiłku mam taki problem,że bylem po nim głodny po zaledwie 45-50 minutach!!!!Co tam jest źle?aha i mieszanka [...]

hih :D:D 1. mono treca 2. mono olimp 3. Xpand 4. CP biogenix 5. Massacra olimp + Horse Power Ja zaczalem odrazu z suplami.. wiem ze po roku sie bierze, ale nie chcialo mi sie czekac ..

Ja na enanie jestem bardzo pobudzony, dobry nastroj i brak wiekszych oznak zmeczenia. Cchoc nie wiem czy to nie efekt placebo :D bo jestem dopiero tydzien na cyklu (2 strzaly) :D. Libido jednak na pewno na +. CIsnienia nie mierze. Ale 1/3 h po strzale, na pewno strasznie mi skacze bo serducho momentami bardzo przyspiesza Zmieniony przez - [...]

Skup się na klatce skoro masz z nią problemy. Moja propozycja: P O N I E D Z I A L E K: Barki -wyciskanie hantli na glowe 4x10-6 -unoszenie wyprostowanych ramion do gory ze sztanga 2x15-10 -unoszenie hantli rece na bok 3x10-6 -nuoszenie hantli w opadzie rece na bok 3x10-6 -kaptury 3x15-10 Biceps -unoszenie hantli oburacz na raz zwiekszony kat [...]

Sforcia};-) nie martw się, gonię Ciebie\-) DZIEŃ 15/92 DNT SQUASH DZIEŃ 16/92 DNT DZIEŃ 17/92 DT + LODOWISKO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e827f4ca9f104b51885ddb9229ef1c0d.png Szczególnie: 1. WL - brak progesu mnie przeraża, i nie wiem czy to głowa czy moja nieudolność, albo brak cytując offcę "konekszyn" ;-D 2. Wiosło - to ok, chociaż ostatnie to siłą [...]

Szefowa z jakiego biustu?88-O%-) plecy mam na klacie;-) Dobrze, że wpadłaś};-) A dupkę w zaświatach@-) DZIEŃ 22/93 DT O jesoosie\-) Szczególnie: 1. Wykroki - do 9 kg jakoś szło, nagle coś drobiażdżek wręcz, 12 kg mnie pozamiatało. Miałam problem, żeby nogą wykroczną wrócić na miejsce@-) raczej nią powłóczyłam aniżeli wróciłam jak należy. Ale [...]